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A melatonina ? um horm?nio secretado naturalmente pelo corpo, ? o principal horm?nio produzido pela gl?ndula pineal que est? localizada no c?rebro. Atua diretamente nos receptores sens?veis, presentes em v?rias partes do nosso organismo, ajudando na regula??o dos ciclos fisiol?gicos. Pode regular uma vasta gama de fun?es fisiol?gicas e ? respons?vel principalmente pela indu??o ao sono. Por esse motivo a melatonina ficou popularmente conhecida coimo horm?nio do sono.¹

Como a Melatonina age no organismo?

Assim como a Terra realiza seu movimento de rota??o que muda a mar? do mar e outros tantos ciclos, nosso ciclo biol?gico ? chamado de ritmo circadiano e ocorre num per?odo de 24 horas. Funciona como um ciclo di?rio do nosso rel?gio biol?gico e pode comandar v?rias fun?es no organismo, como por exemplo, o n?vel de produ??o de horm?nios ou a regula??o dos hor?rios do sono. Nesse ?ltimo caso, os n?veis de produ??o de melatonina aumentam durante a noite, na aus?ncia da luz, diminuindo a produ??o com a presen?a da claridade e ao amanhecer. Esse ? um exemplo claro da import?ncia dos ritmos circadianos. Esse assunto ? t?o relevante que recebeu o pr?mio Nobel de Medicina quando pesquisadores conseguiram identificar os genes que controlam o ritmo circadiano. Essas pesquisas ainda n?o est?o conclu?das, no entanto, o que se sabe, ? que o ritmo circadiano age na manuten??o do organismo e na depura??o do corpo.

Como a melatonina se liga em v?rios receptores no corpo, e atua na regula??o do ritmo circadiano, sua baixa produ??o pode ocasionar problemas muito al?m da ins?nia. Por exemplo, desregula??o no ritmo circadiano pode influenciar negativamente algumas fun?es do corpo como: temperatura corporal; n?veis hormonais; ritmo card?aco; press?o arterial; sensibilidade ? dor; al?m disso, invers?o da condi??o que mant?m o corpo alerta durante as horas de claridade (dia) e possibilita relaxar no escuro do quarto (noite).

Em outras palavras, a melatonina ? capaz de regular v?rias fun?es do nosso ciclo biol?gico.

Efeito da baixa produ??o de melatonina

O corpo aumenta a produ??o de melatonina quando o dia est? escurecendo, pois ? nesse hor?rio que a gl?ndula pineal come?a a secretar o horm?nio. Isso ajuda o corpo ir relaxando para se preparar para o sono; e enquanto dorme, a produ??o m?xima de melatonina ? alcan?ada na madrugada, durante o sono mais profundo, e ? nesse momento que a melatonina alcan?a os diversos receptores espalhados pelo corpo. Esse processo ? parte do ritmo circadiano e ajuda o organismo na sua depura??o natural, uma esp?cie de faxina que o corpo realiza diariamente.

A baixa produ??o de melatonina n?o ? respons?vel apenas ? m? qualidade do sono, a ins?nia, mas o que se descobriu recentemente, durante pesquisa realizada no Hospital Brigham and Women, que pertence ? Universidade Harvard, nos Estados Unidos, ? que o baixo n?vel de melatonina est? associado a um maior risco de diabetes tipo 2. Al?m disso, como a melatonina participa diretamente na regula??o do nosso rel?gio biol?gico, atualmente v?rios estudos est?o sendo publicados revelando que sua baixa produ??o est? associada a v?rias doen?as: obesidade; diabetes tipo 2; press?o alta; ins?nia.²

Estudos recentes apontam que ocorre um decr?scimo na produ??o de melatonina em trabalhadores noturnos, e essa diminui??o tem sido associada ao desenvolvimento de diversos tipos de doen?as, inclu?do alguns tipos de c?ncer. Em outras palavras, dormir bem ? extremamente necess?rio para regula??o dos ritmos circadianos e por consequ?ncia na manuten??o de v?rias fun?es do organismo. Adicionalmente, pesquisas afirmam que os n?veis de melatonina diminuem com o passar da idade e a baixa na produ??o ocorre naturalmente em decorr?ncia do nosso envelhecimento. ³ Em ambos os casos, a suplementa??o de melatonina pode combater os efeitos negativos que sua baixa produ??o pode acarretar e favorecer a restaura??o hormonal e do organismo como um todo.